本文以研究飞扬时空定制版为例，记录学习过程。
一、定义顶部菜单栏
相关文件目录： TotalCMD64\Language
| 文件 | 用途 |
|---|---|
wcmd_chn.ini |
仅在使用「简体中文」语言时加载的自定义命令文件，内部只存储 em_ 开头的自定义命令 |
Wcmd_chn.mnu |
定义顶部菜单栏包含哪些菜单项、层级结构、显示文字以及关联的命令 |
2026/5/10大约 2 分钟
GitHub
全球最大的同性交友网站
Cloudflare
帮助构建更好的互联网
Netlify
一个与框架无关的组合型平台
Markdown
在 60 秒内学会 Markdown
人教教材
中小学教材电子版
取景框看世界
复旦大学博士，你的B站大学辅导员
一、下载 Zen 安装包
前往以下任一地址下载 Windows 64bit 安装包：
- 官方下载页：
https://zen-browser.app/download/ - GitHub Releases：
https://github.com/zen-browser/desktop/releases，下载zen.installer.exe
二、下载 libportable 便携工具包
前往 GitHub Releases：https://github.com/adonais/libportable/releases，下载 portable_bin.7z
其典型内容如下：
2026/5/10大约 6 分钟
- 打开视频，拖动进度条到需要开始截图的位置。
- 在视频画面上右键点击 → 选择 「视频」→「图像截取」→「连续截图」，或直接使用快捷键
Ctrl + G。 - 在弹出的 连续截图画面设置 窗口中配置关键参数（其他保持默认）：
- 保存路径：新建一个文件夹，例如
D:\SubtitleScreenshots - 文件前缀：方便统一命名，如
Sub_ - 采集数量：视台词长度而定，建议
100（自由修改） - 截取间隔：建议选择 「按帧间隔」，数值设为
1（自由修改）
- 保存路径：新建一个文件夹，例如
- 点击 「开始」 按钮，然后回到视频播放界面点击 播放按钮（三角形图标）。
- 视频播放过程中，截图窗口会自动抓取。当截够所需数量后，点击 连续截图画面设置 窗口中的 「停止」 按钮和点击 「打开存档文件夹」 即可查看所有截好的图片。
- 将需要的截图用截图拼接工具（推荐）或电影字幕拼接工具拼接成一张完整的拼图。
2026/4/27大约 1 分钟
首先，避免久坐，要让身体活动起来。即便是轻度活动，也比一直坐着要好。现在的智能手表、智能手机都可以记录每天步数，很容易判断你属于喜欢活动还是不爱动的人。每天步数不应少于4400步，最好能达到7500到10000步。
第二，每周累计至少做150分钟中等强度的有氧运动，这是最低要求，最好能达到300分钟。中等强度的有氧运动包括快步走、野外远足、骑自行车、跳现代舞（交际舞只算轻度运动）、打羽毛球、打乒乓球、打排球、打棒球、打太极拳。如果是高强度有氧运动，所需时间减半——用75分钟高强度运动就可以替代150分钟中等强度运动。高强度有氧运动包括跑步、赛跑、爬山、打篮球、踢足球、打网球、练武术、在游泳池往返游泳（休闲式游泳属于中等强度）。
2026/4/16大约 3 分钟
一、餐盘结构（按体积计）
将一个大餐盘分为4等份：
- 蛋白质：1份
- 谷类：略多于1份
- 蔬菜：略多于1份
- 水果：1份
二、主食（谷类）建议
- 年轻女性：每日约3小碗米饭（或6片切片面包）
- 年轻男性：每日约4小碗米饭（或8片切片面包）
- 蛋白质、蔬菜、水果的摄入量应参照主食量进行搭配。
- 优选全谷物：全谷物食品的每日推荐摄入量应至少占全日谷物总摄入量的一半，而精制谷物的摄入量不应超过全日谷物摄入量的一半。
- 推荐隔夜饭：主食（主要为淀粉）经冷藏后会产生较多抗性淀粉，有助于减缓餐后血糖上升。
2026/3/29大约 7 分钟
一、小拱棚育苗
1. 种子催芽
- 包种浸泡：用卫生纸将种子包好并扎紧，按品种说明（附后）浸泡。
- 控温催芽：拧至不滴水，装入塑料盒，置于恒温箱（25–32℃）催芽，每24h检查一次，直至种子60%“露白”（顶端出小芽）。
- 替代热源：无恒温箱时，可利用光猫、路由器等持续发热设备。
2. 育苗土配制
- 配方：草木灰 + 细泥土 = 1 : 1 混合
- 要求：土质细腻疏松，无大颗粒或结块
2026/3/26大约 10 分钟
为什么选择 3.8 ? 因为 3.8 是最后一个支持 Win7 的版本，3.9 以后就不支持了。那么为什么选择 32 位？因为打包出来 32 位是最紧凑的，64 位会大很多，除非你要一次性在内存里 load 2GB 以上的数据，否则基本就选择 32 位的。
2026/2/7大约 1 分钟
项目概述
- 仓库名称: Worker-AutoSync
- 核心功能: 自动同步上游 BPB Worker Panel 代码 + Cloudflare Pages 部署
- 自动化组件: GitHub Actions 工作流
- 部署平台: Cloudflare Pages
第一部分：GitHub Actions 自动同步配置
工作流配置
2025/10/27大约 5 分钟
为什么需要 MinGW？
Rust 在 Windows 上默认使用 MSVC 工具链，直接运行 rustup-init.exe 会安装相关组件到 C 盘，占用大量空间。为避免这种情况，推荐使用轻量级的 MinGW64 作为替代方案。
编译环境配置
下载 MinGW64
从 GitHub 发布页下载 MinGW64（如遇访问问题，可尝试使用网络加速工具）：
https://github.com/niXman/mingw-builds-binaries/releases
2025/10/27大约 5 分钟
一、凉拌类料汁（适配不同凉菜风味）
-
万能凉拌汁基础款
主料：小米辣、蒜蓉、葱花；
做法：热油（五成热）浇入调料；
调味：2勺生抽 + 小半勺盐 + 小半勺糖 + 半勺陈醋 + 半勺蚝油（可选鸡精/味精）；
适用：所有凉菜，荤素皆宜。 -
蒜蓉味凉拌汁（升级版）
蒜处理：剁碎或用捣蒜器制蒜水，加清水搅匀；
热油浇制：5成热热油浇蒜上；
调味：1.5勺生抽 + 少量盐 + 小半勺糖 + 1/3勺蚝油（可选鸡精/味精、几滴醋），加入蒜水；
示例：蒜蓉拌豇豆（豇豆焯水、冰镇后淋汁拌匀）。 -
红油凉拌汁
特性：适配口水鸡、猪耳、夫妻肺片等；
调料：少量盐 + 小半勺糖 + 2勺生抽 + 1勺芝麻香油 + 1勺花椒油 + 少量辣椒粉 + 大半勺蚝油 + 米椒蒜水 + 2勺红油 + 半勺老陈醋 + 适量鸡汤/肉汤（约4勺） + 葱花；
示例：夫妻肺片（牛腱牛肚 + 芹菜 + 青笋 + 凉拌汁）。 -
麻酱味凉拌汁
适用：麻酱凉皮、麻酱面、麻酱蔬菜；
调制：0.5勺盐 + 0.5勺糖 + 3勺芝麻酱 + 1勺辣蒜水 + 1.5勺生抽 + 2勺芝麻香油（可选蚝油，无鸡精/味精） + 3勺纯净水；
搭配：紫甘蓝、胡萝卜、小番茄、生菜、黄瓜等。 -
酸辣汁
适用：凉拌鸡、三丝、小海鲜；
做法：热油（五成热）浇蒜末、小米辣、干花椒、辣椒丝、葱花；
调味：2勺生抽 + 1勺鱼露 + 1勺蒸鱼豉油 + 半勺蚝油 + 1勺老陈醋 + 小半勺盐 + 半勺糖 + 大半碗纯净水 + 柚子去籽榨汁 + 新鲜柠檬汁；
示例：海鲜焯水后倒汁，加香菜拌匀冷藏。 -
姜汁味凉拌汁
功能：姜汁菠菜、姜汁豇豆；
方法：生姜拍裂剁粗，4成油温浇姜（使姜辣化）；
调味：半勺原糖 + 1.5勺生抽 + 小半勺盐 + 小半勺糖 + 1勺芝麻香油 + 小半碗纯净水；
步骤：菠菜焯水→冰浸→拧干→加姜汁拌匀；
典型菜：烧焦皮蛋、烧焦茄子、烧焦拌牛肉。 -
烧焦汁（特色风味）
制作：干煸青椒至“虎皮”状取出；锅内加油爆香蒜蓉与部分烧焦；
调味：3勺生抽 + 1勺蚝油 + 小半勺糖 + 小半勺盐，快速翻炒；
拌合：加撕碎的烧辣椒拌匀，装盘用炸烧焦碎点缀。
2025/9/18大约 5 分钟